¿Te cuesta dormir? ¿Das vueltas y más vueltas y te desesperas porque no puedes pegar ojo? Pues aquí van unos consejos para conciliar el sueño.
El estrés suele ser el que nos quita el sueño. Estrés de pensar que mañana vamos al colegio y tenemos que preparar la mochila, hemos de presentar un trabajo, nos vamos de viaje, tenemos una canción dando vueltas en la cabeza... Hay muchos motivos, pero todos nos quitan el sueño. ¿La solución?
Ducha relajante. No falla, si nos damos una ducha calentita antes de meternos en la cama nos ayudará a relajarnos y nos costará menos dormir.
Cena ligera. Si cenamos mucho media hora antes de irnos a la cama tendremos el estómago trabajando y nos sentiremos pesadas. Así que lo mejor es cenar por lo menos dos horas antes de irnos a la cama y cenar ligerito: verdura, sopa, ensalada...
Una infusión. La tila, la melisa y la pasiflora son infusiones relajantes que pueden ayudarte a conciliar el sueño. Tómalas antes de ir a dormir y caerás frita en minutos.
Lo peor de todo es dar vueltas y pensar que no podemos dormir. Si te pasa esto lo mejor es encender la luz y leer un rato. Verás cómo el sueño llega pronto.
